요즘 사람들은 다들 수면이 부족하다. 요즘 같은 시대에는 조명 기술이 발달해 밤도 낮처럼 매우 밝다. 이럴 때 어떻게 하면 충분히 잘 수 있을까

일단은 우유 같은 것을 먹어서 수면에 도움이 되게 한다. 그리고 취침 3시간 전에는 텔레비전, 핸드폰 같은 미디어에 노출되지 않게 노력한다. 그 다음 자기 3시간 전에는 과도한 운동은 피하는 게 좋다.

청소년이 취침을 제대로 하지 않으면 성장호르몬이 잘 분비되지 못해서 키가 평균보다 작을 수 있고, 공부나 업무에 제대로 집중이 안 될수도 있다. 이렇게 수면이 중요하니 충분한 수면을 취하기를 권한다.